視力回復に効果的な栄養素
視力回復トレーニングというのは、手術とは違って行いやすく目にも優しい治療方法ですが、実際に視力が回復するまで長い年月がかかってしまいます。
よって、視力回復トレーニング一つに絞って行う事は、かなり根気のいる事でしょう。
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また、視力が悪い度合いによっても回復にかかる時間も長くなってしまいます。
その為、途中で挫折してしまう事もあるようです。
そこで、視力回復効果が少しでも早く現れる為に、視力回復トレーニングと一緒に、目に良い食事などを取り入れて行うのもよいのではないでしょうか？
最近では特に、健康ブームもあって体に必要な栄養素を、サプリメントで取り入れるという方法を行っている人も多数います。
サプリメントだけで栄養を取り入れるという方法は、確かに簡単ではありますが、体にとって本当に良い方法なのでしょうか？
逆に、体や目を悪くしてしまう可能性もあるのではないでしょうか？
ここでは、目に効果的な栄養素や食べ物を紹介したいと思いますので、是非取り入れてみてください。
《ＤＨＡ》
効果・・・細胞膜をやわらかくしてくれます。
食べ物・・イワシやサバといった青魚、マグロの目の周辺です。
ＤＨＡというのは、不足してしまうと視神経の伝達機能に影響を与えてしまう為、積極的に取り入れましょう。
《アントシアニン》
効果・・・視神経のロドプシンの再合成がうまくいくように促してくれます。
食べ物・・ブルーベリーなどに含まれています。
《ルテイン》
効果・・・有害な光を吸収してくれ、眼病（白内障等）のリスク低下に効果的です。
食べ物・・かぼちゃやブロッコリーなどの緑黄色野菜です。
《ベータカロチン》
効果・・・視力維持に効果があるビタミンＡに体内で変換してくれます。
食べ物・・人参やかぼちゃ、ほうれん草や小松菜といった緑黄色野菜です。
《ビタミンＢ群》
効果・・・神経の働きを助けたり、正常に目の角膜を保ってくれます。
食べ物・・ごまや豚肉、ハムや豆腐などです。
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